国企背景：临沂城投体育产业集团有限公司成立于2021年12月，是临沂城市建设投资集团有限公司二级子公司。集团拥有全民健身运动中心、城南体育公园等2家综合性体育场馆，主要承担全市体育产业资源的综合开发运营和体育产业发展功能。被山东省体育局评为5A级体育技能培训机构、2023年山东省四星级体育服务综合体。
临沂市全民健身运动中心自2016年开展中考体能培训业务至2025年5月我中心中考体能已培育学生5000人，日常采用大班制和小班制两种教学方式，全年总课时达600余节，涵盖周围十二中、八中、九中、六中、三十四中、实验中学北校区、三十五中、三十六中、沂州实验中学、二十三中、二十二中、清河实验、光耀实验等学校，采用科学专业的课程和先进的教学理念，为中考体育成绩保驾护航。
我中心2023年180人获得满分，合格率100%！
我中心2024年221人获得满分，合格率100%！
我中心2025年360人获得满分，合格率100%！
各类场地资源齐备
室内外、全天候培训不受限：体能提升、单项培训一站式解决，通过专业科学的训练方法，丰富多样的训练方式，认真负责的训练态度赢得了广大家长的良好口碑。
训练环境
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座姿体前屈-中考体育检测仪
仰卧起坐-中考体育检测仪
身高体重-中考体育检测仪
50米跑-中考体育检测仪
引体向上-中考体育检测仪
肺活量-中考体育检测仪
课程设置
现设有1对1私教班，中考体能大班及中考体能小班课程，全面解决从初一至初三学生，中考考前冲刺训练，通过科学指导，短时间内快速提高中考体育成绩。教练队伍专业，训练方法科学，成绩提高迅速。
每月组织一次模拟体质抽测，按照正式测试流程和标准进行，让学生熟悉测试环境和要求。建立学生体质健康档案，详细记录学生每次训练表现、测试成绩及身体指标变化，通过动态数据分析，全面掌握学生体质情况，科学快速提升学员成绩。
报名即送训练服
暑假班（2025年7月6日训练到2025年8月20日）
全年班（小学，初一，初二学员从报名时间计算，满一年截止。）
私教班（一对一，一对二，一对三）
专业教练
及联系方式
地址1：临沂市兰山区西安路与温凉河路交会向北50米路东（玺悦大厦职工活动中心）
电话：18753998455 薛教练
薛教练
毕业于山东理工大学运动训练专业
篮球项目国家二级运动员
中国篮协D级篮球教练员
2018年jr. NBA联赛山东三分王
第一届红色沂蒙“城BA”冠军
地址2：临沂市兰山区卧虎山路3号新方嘉园南门沿街
电话： 15020366693 赵教练
赵教练
毕业于曲阜师范大学
田径项目国家一级运动员、二级裁判员
篮球项目国家二级裁判员
2017年兰山区中考体育监考员
体教联盟签约教练
《体育与健康》高级教师认证
莱美国际Body pump认证教练员、莱美国际Bodyjam认证教练员
地址3：兰山区-沂蒙路84-2号（兰山路与沂蒙路交叉口北100米）临沂市全民健身运动中心
电话：17806395000 隋教练、18853935512 周教练
隋教练
国家二级散打运动员
国家二级散打裁判员
毕业于山东体育学院
退役于山东散打体工队
国家二级散打运动员
国家二级散打裁判员
国家二级体育社会指导员
山东省武术散打馆校赛65公斤级冠军
山东省散打锦标赛60公斤级亚军
CBBA中国健美健身高级专业健身教练
周教练
毕业于临沂大学体育教育专业
国家二级社会指导员
高级中学教师资格
中考体能高级教练
地址4：临沂市兰山区清河北路与八一路交会处南50米路东 临沂市全民健身运动中心体育公园
电话：19963970333 朱教练、18863300723 薄教练、 19953918386 蒋教练
朱教练
毕业于南京体育学院武术与民族传统体育专业
国家二级散打运动员
国家二级散打裁判员
国家职业资格健身教练
退伍军人曾参加过2015年抗日战争暨反法西斯战争胜利70周年阅兵
薄教练
毕业于山东体育学院
山东省足协E级足球教练员
国家二级足球裁判员
蒋教练
毕业于山东师范大学舞蹈学专业
国家职业资格健身教练
CBDF中国国际标准舞B级教师
山东省体育舞蹈公开赛济南站大学生C组公开L第三名
更多消息
《国家学生体质健康标准》测试项目、评分标准及训练方法【小学版】
●《国家学生体质测试标准》是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。
●小学1-6年级体质健康测试需要测哪些项目呢？标准又是什么呢？让我们一起对各测试项目及评价标准有个大致的了解，并掌握一些必要的训练方法。
基本说明
测试项目：
身体形态类：身高、体重。
身体机能类：肺活量。
身体素质类：50m跑，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，50米*8往返跑
总分120分：
标准分100分，1分钟跳绳附加分20分。
成绩：
90.0 分及以上为优秀，
80.0～89.9 分为良好，
60.0～79.9 分为及格，
59.9 分及以下为不及格。
单项指标与权重
小学体测评分表
1、各年级体重指数评分标准
2、一年级测试项目及评分标准
3、二年级测试项目及评分标准
4、三年级测试项目及评分标准
5、四年级测试项目及评分标准
50米X8折返跑
7、六年级测试项目及评分标准
各项目训练方法
1分钟跳绳
jump rope
跳绳是一项以跳跃为主的运动，它集灵活性、协调性及耐力性于一身。跳绳需要我们在手腕摇绳的同时，腹部肌群与腿部肌群相互配合完成提腿跳跃的动作。
以下几种训练方法主要为了练习身体与跳绳的协调配合能力，根据自身情况，选择进行针对性训练，提高跳绳能力。
训练方法
Training method
手腕摇绳练习
直腿跳练习
步频练习
每日训练计划
Daily training programme
正摇双脚跳
每天都要完成呦
运动小贴士
1.无论是平常练习还是考试最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
2.呼吸要自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
坐位体前屈
Sit And Reach
坐位体前屈的测试目的为测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的发展水平。
动作要领
1.双腿伸直并拢，脚底踩实测试板，脚尖微微分开。
2.上身前倾，目视前方，呼气向前，指尖触及游标缓缓前推，直至不能前推为止。
3.双膝保持伸直，腹部贴近大腿前侧。
在日常训练中采用适宜的训练手段和方法，提高受测部位的柔韧素质，对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。
训练方法
Training method
压腿练习
坐地分腿拉伸
压肩练习
每日训练计划
Daily training programme
站姿体前屈
每天都要完成呦
坐姿体前屈
每天都要完成呦
运动小贴士
1.锻炼柔韧性练习的时候一定要注意准备活动。
2.静力拉伸韧带时不要憋气，应缓慢地深呼吸。
3.不要急于求成，练得过快，幅度过大，要持之以恒。
50米跑
RUN
50米跑的完整技术动作分为：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
起跑
采用站立式起跑技术， 屈膝降重心，身体微前倾，听到起跑口令，需两脚用力蹬地，迅速前冲。
加速跑
起跑后第一步落地不停顿，后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。
途中跑
后蹬腿充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动。
终点跑
保持高速跑过终点，避免减速冲刺。切记要尽全力跑过终点后再放松。
50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，在保证跑的技术正确的前提下，还要增强上下肢及髋关节踝关节的力量及速率的练习。居家也能够练习50米跑各个技术，以及所具备的身体机能。
训练方法
Training method
原地快速摆臂练习
原地高抬腿（结合摆臂）练习
弓箭步交换跳练习
深蹲起练习
肺活量
Vital capacity
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
测试小技巧
1.先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰。
2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准。
3.匀速地将气体吹出，切忌快吹。
注意事项
1、吹气时，气流不可中断，一旦中断，仪器便自动计为一次测量的结束；
2、吹气时，吹嘴要贴紧面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。
训练方法
Training method
1.耐久跑：坚持练习耐久跑是增加肺活量的最好方法。
2.深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部。
3.挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
4.吹气球是一个很好的增加肺活量方法：当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。
运动小常识
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
城投体育产业集团聚焦多元化体育服务，涵盖体育健身指导、游泳 / 羽毛球 / 篮球 / 足球等竞技项目的场地租赁与培训，可承接各类体育赛事活动，同时提供运动康复服务，从运动损伤修复到术后体能重建，实现 “锻炼 - 赛事 - 康复” 一站式服务，满足不同人群的健身、竞技及健康需求。
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